Quanto si deve stare sotto il sole per fare il pieno di Vitamina D? L’abbronzatura perfetta serve anche alla tua salute.
L’obbiettivo di molti per l’estate è avere una perfetta abbronzatura. Molte persone tengono particolarmente alla propria tintarella, e passano ore sotto al sole per cercare di abbronzarsi. Tutti, ovviamente, sottolineano l’importanza di proteggersi con crema solare e di evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde. Questo perché una esposizione al sole sbagliata può provocare gravi problematiche alla pelle. Quello che non si deve dimenticare, però, è che il sole è necessario alla nostra salute.
Grazie all’esposizione al sole infatti il nostro corpo produce l’importantissima Vitamina D. Un’esposizione solare attenta e coscienziosa è quindi non solo giusta, ma addirittura consigliata. Abbronzarsi, se fatto nel giusto modo, è fondamentale per la nostra salute.
Sole e vitamina D
La vitamina D ha un ruolo fondamentale nel nostro organismo. E’ infatti fondamentale per il nostro sistema immunitario e per l’assorbimento del calcio. Diventa fondamentale quindi per la salute delle nostre ossa. Spesso la carenza di questo nutriente porta ad osteoporosi, e ad una salute precaria delle nostre ossa.
Non è così infrequente che si possa avere carenza di vitamina D. A differenza delle altre vitamine, che vengono assimilate tramite il cibo, questo nutriente viene ricavato solo in minima parte dagli alimenti. Si può trovare nel tuorlo d’uovo, o nel salmone. Il metodo più facile per ottenerla però è tramite la luce solare. A contatto con il sole infatti la nostra pelle colpisce il grasso nelle cellule della pelle, creando così l’energia necessaria per la sintesi di questa vitamina fondamentale.
Ecco perché è importante prendere sole, in modo che il corpo possa ricavare questo importante componente. Ma quanto serve stare al sole per far si che si possa avere vitamina d a sufficienza?
Quanto serve stare al sole
Se state pensando di dovere stare al sole ore e ore perché il vostro corpo possa assimilare sufficiente vitamina D vi sbagliate di grosso. Il processo, in realtà, è piuttosto veloce. Basta davvero poco per far si che voi possiate fare la scorta di questo importantissimo nutriente. Gli esperti dicono che bastino 15-20 minuti di sole per un paio di volte a settimana per avere sufficiente Vitamina D.
Assicuratevi dunque di controllare sempre i livelli di Vitamina D, per evitare di avere malessere, stanchezza o problemi alle ossa. Se neanche il sole dovesse bastare, il vostro medico vi prescriverà un’integrazione
